人一辈子平均吃7.5万顿饭!要健康,你得这么吃

丁陶资讯 2022-06-18 08:11:14

如果按照70岁寿命来计算,这70年中,包括所喝的水和吃的食物在内,一共摄入的食物总量高达50~60吨,用两吨卡车拉30车,人一辈子平均吃7.5万顿饭。


想健康,你得这么吃↓↓


深色蔬菜,每天要过半

资料图。四川农业大学 供图


颜色越深的蔬菜,胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量,也会比浅色的蔬菜高,而且会含有多种对人体健康有益的植物化学物质。推荐成年人每天吃蔬菜300~500克,最好深色蔬菜约占一半。


深色蔬菜包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。


其中,常见的深绿色蔬菜:菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、蕹菜(空心菜)、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。红色橘红色蔬菜有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等。紫红色蔬菜:红苋菜、紫甘蓝等。


蔬菜的不同部位,营养往往有别。叶的维生素含量高于根茎,如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨,都比相应的根茎部位要高出倍。

酱菜榨菜别放到饭桌上


专家建议,平时饮食要注意隐形盐,如一两酱菜约含7克食盐,一两榨菜约含5克食盐,一两味精约含10克食盐,而一个咸鸭蛋约含6克食盐。



尽量不买或少买酱腌菜、豆瓣酱等含盐量高的食物,也不要放到餐桌上,不给口味重的人创造条件。


烹饪时,菜熟起锅再放盐,可多使用葱、姜、蒜、辣椒、芥末和醋等调味品,学会利用食物自身的味道(如芫荽、芹菜和香葱等),尽量减少对食盐的依赖。


还要尽量少喝酸辣汤、胡辣汤等咸汤,一碗500毫升的咸汤,含盐量约为5克,应少喝。

挑剔一下就餐环境


优雅、温馨的气氛,轻快的乐曲,可以促进食欲,有利于消化液的分泌,有利于食物的消化和营养的吸收。




相反,喧闹、嘈杂的就餐环境,会抑制食欲,不利于食物的消化吸收,当然也会对健康不利。


在家进餐不宜边吃边看视频,因为这样往往会忽视食物的味道,还会增加大脑负担,抑制消化器官的功能,使得消化液分泌减少,影响食物的消化和吸收。


外卖不能经常吃


外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题,肉多、主食多、蔬果少,食物搭配比例不科学,膳食纤维摄入严重不足。调味料比较多,很少能真正品尝到食物本来的新鲜味道。



而且,外卖商家龙蛇混杂,食物的来源、质量和卫生安全存在隐患。


新衣服有异味?试试这几种方法除味!


如何去异味


▼食盐浸泡


食盐可以消毒、杀菌、防面料褪色。因此,新衣服买回来之后,先用食盐水浸泡一会儿再洗干净。


▼挂浴室


我们洗完澡后,将有味儿的衣服挂在浴室里,然后把门关上。第二天再将衣服拿出,这时已经没有味道了。


▼活性炭


活性炭有很强的吸附功能,可以用它来吸收衣服上的异味。


▼柔顺剂


如果衣服味道很重的话,可以试试柔顺剂。柔顺剂可以让衣服没有静电,而且还会有很自然的香味。


把新衣服用清水洗干净后,倒入少量柔顺剂再兑入没过衣服的清水。浸泡10分钟左右再晾干就好了。


▼花露水


新买的衣服如果有异味的话,可以在常规清洗后,再在水中滴入几滴花露水进行浸泡,10分钟左右再漂洗一遍。花露水不仅能够帮助防止衣服掉色,还能够有效去除异味。同理,加入风油精也是可以的。


▼洗衣液+温水


大家可以用洗衣液和温水浸泡新衣服一会,温水没过衣服就可以了。尽量多浸泡一会,3小时左右,这样衣服会有香香的味道。最后多用清水清洗几次就可以了。



注意事项


无论看起来多新、多干净的新衣服,都要先清洗一遍,然后再穿。这样做是因为新衣服里面有一些细菌。我们可以把新衣服先浸泡一会儿,然后开始多次清水清洗。最后放置在通风的地方晾干。


阳光可以很好地杀菌,大家可以看看衣服的说明,是否可以晒。可以的话,要多晒晒太阳。

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